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眼睛健康提示 | Information

如何保持眼睛健康!

今天是智能时代,所以我们常用的手机、平板电脑、笔记本电脑等会引起视力弱化,今天的儿童及青少年其中有70%是近视患者.

老花年龄越来越早,已经弱化的视力难以恢复,需要不断地管理眼睛健康

从日常生活中的小习惯开始,要不要一起保持好眼睛健康?

眼保健操

眼科医生推荐的减轻眼睛疲劳的方法

– 闭着眼睛数五秒后睁眼

– 闭着眼睛把瞳孔往左往右往上往下转转

如何减轻眼睛疲劳

压在眼睛周围用食指和中指按压眼部周围的骨骼

按压瞳孔上的眼皮闭好眼镜后用手指轻轻按压瞳孔上的眼皮.

按压晴明穴用大拇指按压眉毛两侧末尾的方的晴明穴.提示:晴明穴为眉毛两侧末尾部分的深凹的部分

按压太阳穴按压眼睛两边的太阳穴。刚开始轻轻按压后,慢慢按得重一点. 最后按压按得多重一点.提示:太阳穴为耳朵和眼睛之间的额角

用手捂眼双手摩擦加热后轻轻捂眼的话,温暖的气会传到眼里.

请勿在黑暗中看书或看屏幕

长时间在黑暗中看书或看屏幕时,比开灯时候累积的疲劳更严重,影响视力弱化也无法避免.

看得远

经常看屏幕回应影响视力健康,是患近视的原因之一。所以,经常要抽时间看远,减轻疲劳.

对眼睛好的营养成分

花色苷

花色苷不但对眼睛好,而且是一种抗酸化物质,含花色苷成分的食品有巴西莓、蓝莓、茄子等

维生素A

吃维生素A能够预防夜盲症,含维生素A的就是红萝卜.

红萝卜皮里含丰富的维生素A母体倍他胡萝卜素,所以吃红萝卜时候,吃点红萝卜皮也比较好.